(ef þið komist á einhvern völl)
Upphitun: 10 mín
Æfing 1.
Hreyfiteygjur
Skokkað frá endalínu að vítateig.
Hælar í rass,hnélyftur,snúa höndum,valhopp,krossa fætur,hliðarskref,varnarskref.....
Æfing 2. 10 mín
Fyrirbyggjandi æfingar.
Vera fyrir framan línu á vellinum.
Hoppa yfir línuna og gera 10 x:
-Jafnfættis og lenda á öðrum fæti
-hliðar á hægri
-hliðar á vinstri
-framstig
-hliðarstig
-hnébeygja
Æfing 3: 15 mín
Rekjaboltan frá endalínu að vítateig.
t.d.
-með rist
-innanfótar hægri,vinstri
-taka snúninga á leiðinni
-rekja hann á hlið draga boltan vinstri,hægri,
-aftur á bak
-og eitthvað sem þér dettur í hug
Æfing 4.
Sendingar 25 metrar á milli
-fastar innanfótar
-háar með rist
-láta boltann skoppa fyrir framan ykkur og senda háan yfir.
Niðurlag:
Teygja vel og ræða saman um æfinguna en virða tveggja metra regluna.
Bloggar | 6.11.2020 | 17:50 (breytt kl. 17:53) | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Getið notað annað hvort.
URL
https://us04web.zoom.us/j/74472801732?pwd=TFY4WGgrWFkyL3lvMjlWSzFGVDdTZz09
ID
744 7280 1732
Password
8myWQZ
Bloggar | 6.11.2020 | 16:57 | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Bloggfærslur 6. nóvember 2020
Maí 2024 | ||||||
S | M | Þ | M | F | F | L |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (1.5.): 1
- Sl. sólarhring: 1
- Sl. viku: 17
- Frá upphafi: 298752
Annað
- Innlit í dag: 1
- Innlit sl. viku: 10
- Gestir í dag: 1
- IP-tölur í dag: 1
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar