Þetta er hugsað fyrir þá sem vilja fara saman og æfa, en aðlatriðið er að fara að hlaupa eða hjóla og leika sér með bolta bæta tæknina. Kemur ný æfing á mánudag.
Upphitun: 10 mín
Æfing 1.
Tveir saman með einn bolta. Senda á milli sín fram og til baka þvert á völlinn í 6. mínútur.
Æfing 2. 5 mín
Vaxandi hlaup þvert á völlinn upp í 70 % 4 ferðir.
Æfing 3. 10 mín
Fyrirbyggjandi æfingar.
Vera fyrir framan miðlínu.
Hoppa yfir línuna og gera 10 x:
-Jafnfættis og lenda á öðrum fæti
-hliðar á hægri
-hliðar á vinstri
-framstig
-hliðarstig
-hnébeygja
Æfing 4: 15 mín
Tveir saman með einn bolta, gera 2 reiti 5x5 og 15 m á milli reita senda
háa sendingu á milli og taka við boltanum inn í reitnum. Gera svo keppni þannig að ef þið getið tekið á móti boltanum án þess að missa boltan út fyrir reitinn fáið þið eitt stig.
Niðurlag:
Teygja vel og ræða saman um æfinguna en virða tveggja metra regluna.
kv Freyr,Einar og Viktor
Bloggar | 27.3.2020 | 10:15 | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Bloggfærslur 27. mars 2020
Maí 2024 | ||||||
S | M | Þ | M | F | F | L |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (5.5.): 1
- Sl. sólarhring: 1
- Sl. viku: 23
- Frá upphafi: 298763
Annað
- Innlit í dag: 1
- Innlit sl. viku: 12
- Gestir í dag: 1
- IP-tölur í dag: 1
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar