Upphitun:
15 mín
skokk 4 hringir byrja í horni
Þetta er tekið 8 sinnum
-vaxandi 70% hlaup frá horni ská yfir að næsta horni
-skokk mjög rólega að hinu horninu og eins yfir
Tækni:
10 mín
Tveir saman með einn bolta, 2-3 metrar á milli.
Annar hendir og hinn skilar boltanum 10 x til baka með
-rist
-innanfótar
-læri og innanfótar eða rist
-kassi
-skalli
Innan fótar sendingar
15 mín
Tveir saman með einn bolta 4-6 m á milli
-móttaka innanfótar og sending með sama fót
-móttaka innanfótr og sending með hinum fætinum
-móttaka utanfótar og sending innanfótar til baka
Styrktaræfingar:
10.mín
3 sett 2 mín hvíld milli setta
20 armbeyjur
20 froskar
30 magaæfingar
Bloggar | 2.4.2020 | 19:49 (breytt kl. 19:49) | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Sælir drengir.
Fyrir þá sem vilja fá æfingar til að gera heima er best að fara á youtube og stimpla inn ksi æfingar þá koma upp möguleikar á æfingum til að gera heima inni eða úti(t.d. tækniskóli KSÍ).
kv Freyr Einar og Viktor
Bloggar | 2.4.2020 | 17:25 (breytt kl. 17:26) | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
ID 518 159 810
password:079717
Bloggar | 2.4.2020 | 16:54 (breytt kl. 16:57) | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Bloggfærslur 2. apríl 2020
Maí 2024 | ||||||
S | M | Þ | M | F | F | L |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (19.5.): 0
- Sl. sólarhring:
- Sl. viku: 2
- Frá upphafi: 0
Annað
- Innlit í dag: 0
- Innlit sl. viku: 2
- Gestir í dag: 0
- IP-tölur í dag: 0
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar