Æfing í dag mánudag.

Mánudagur/þriðjudagur 27.april

Sérhæft þol.

Upphtun með bolta.

Skokka 4 hringi með bolta.

Síðan er knattrak frá hliðarlínu yfir á hina hliðarlínuna og til baka og aftur yfir og til baka, reyna að ná þessu á 70-80 sek, hvíla í 2. mínútur á milli. Þetta gerum við 4 sinnum.

Næsta er yfir og til baka á 35-40 sek. Ein mínúta hvíld, gerum þetta 8 sinnum.

Leika sér með bolta