Upphitun: 10 mín
Æfing 1.
Tveir saman með einn bolta. Senda á milli fram og til baka þvert á völlinn 8 ferðir.
Æfing 2. 5 mín
Vaxandi hlaup þvert á völlinn upp í 70 % 4 ferðir.Eftir það er hlaup yfir og til baka á 30 sek, gera 4x tvær mín hvíld á milli.
Æfing 3. 10 mín
Fyrirbyggjandi æfingar.
Vera fyrir framan endalínu.
Hoppa yfir línuna og gera 10 x:
-Jafnfættis og lenda á öðrum fæti
-hliðar á hægri
-hliðar á vinstri
-framstig
-hliðarstig
-hnébeygja
Æfing 4: 15 mín
Tveir saman með einn bolta, senda á milli innanfótar og síðan háar sendingar og enda með fyrirgjafir á hvorn annan.
Niðurlag:
Teygja vel á eftir.
Bloggar | 28.4.2020 | 23:15 (breytt kl. 23:15) | Slóð | Facebook | Athugasemdir (0)
Bloggfærslur 28. apríl 2020
Maí 2024 | ||||||
S | M | Þ | M | F | F | L |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Heimsóknir
Flettingar
- Í dag (19.5.): 0
- Sl. sólarhring:
- Sl. viku: 2
- Frá upphafi: 0
Annað
- Innlit í dag: 0
- Innlit sl. viku: 2
- Gestir í dag: 0
- IP-tölur í dag: 0
Uppfært á 3 mín. fresti.
Skýringar