Æfingar - fyrir þá sem vilja

Þolæfing:

Það þarf að hita upp fyrir átökin.

Veldu eina af þessum æfingum.

30-40m sprettir í garðinum.
6-8 sprettir á max ákefð, 2 sett, hvíla í 2mín milli setta.

25-35m sprettir upp brekku.
6-8 sprettir á max ákefð, 2 sett, hvíla í 2mín milli setta.

45/15 útihlaup eða á hjóli.
Hlaupa í 45sek á max ákefð, skokka í 15sek. 
5x5mín, hvíla í 2mín á milli setta.